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Laugh Yourself Healthy
By Isabelle
Gullö
You're gasping for air. Tears stream down your face. You can't move your arms and legs, and it's impossible to stand up straight. There's nothing like the rejuvenating feeling of a hearty belly laugh. And we need to do more of it, reveal researchers, who claim that a good chuckle may actually prolong life.
It's no joke; laughter is the best medicine. Not only is it contagious and brings back a sense of playfulness into our much-too-serious adult lives, it is clinically proven to combat stress—the leading cause of illness today. While the exact mechanism of the phenomenon remains unclear, a study by Dr. Lee Berk and fellow researcher Dr. Stanley Tan at Loma Linda University School of Medicine maintains that the experience of laughter lowers serum cortisol levels (correlated positively with disease) and increases the amount and activity of T lymphocytes (the natural killer cells). In short, laughter strengthens the body's immune system, off-setting the immunosuppressive effects of stress.
What laughter can do for your health:
• Laughing is an aerobic exercise, giving the diaphragm, abdominal, cardiac system, and facial muscles a complete workout.
• It cleanses the lungs and body tissues of accumulated stale air, benefiting patients suffering from emphysema and other respiratory ailments.
• It increases muscle flexion, relaxation and fluent blood circulation in body.
• Laughing triggers the release of endorphins—the body's natural painkillers.
• It produces a general sense of well-being.
You may think there's little in life to laugh about or, even worse, that you don’t have time. Think again. There's always time for a good giggle, even if you have to fake it. In fact, research shows that even simulating laughter or happiness boosts the production of healing endorphins.
So, tune into your favorite sitcom on television, call that hilarious friend of yours, read a funny book, tell a joke—whatever it takes to get you laughing. Trust me, it will do you good.
Laughter Tips:
1. Practice laughing five minutes a day. Fake it till you make it.
2. Share your embarrassing moments with others.
3. Laugh with other people when they laugh.
4. Smile—it puts you closer to laughing
5. Give yourself permission to laugh at anything you need to.
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Ríase Sanamente
Por Isabelle Gullö
Usted necesita un poco de aire, lágrimas corren por su cara, no puede mover ni sus brazos ni sus piernas y es imposible mantenerse derecho. No hay nada como la rejuvenecedora sensación de una profunda carcajada. De hecho necesitamos un poco más de esto, revelan los investigadores, quienes aseguran que una buena risa puede prolongar la vida.
No es una broma, la risa es la mejor medicina. No sólo es contagiosa y trae consigo la sensación de juguetear dentro de nuestras, demasiado serias, vidas de adulto, sino que está clínicamente probado que ayuda a combatir el stress, la principal causa de enfermedades hoy en día. Mientras el mecanismo exacto de este fenómeno aun no está claro, un estudio del Dr. Lee Berk y su colega el Dr. Stanley Tan de la Escuela de Medicina de la Universidad Loma Linda, sostiene que experimentar la risa disminuye los niveles de serum cortisol (directamente correlacionado con las enfermedades) y aumenta la cantidad de actividad de los linfocitos T (las células anticuerpos por naturaleza). En resumen, la risa fortalece el sistema inmunológico del cuerpo, compensando los efectos inmuno depresivos del stress.
Lo que la risa puede hacer por su salud:
• La risa es un ejercicio aeróbico que da al diafragma, al abdomen, al sistema cardiaco y a los músculos faciales un entrenamiento completo.
• Limpia los pulmones y los tejidos del cuerpo de aire viejo, beneficiando a los pacientes que sufren de enfisema y otras enfermedades respiratorias.
• Incrementa la flexión muscular, la relajación y la fluidez de la circulación sanguínea en el cuerpo.
• La risa provoca la liberación de endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo.
• Produce una sensación general de bienestar.
Probablemente usted cree que en la vida hay muy poco de qué reírse o, peor aun, que usted no tiene tiempo. Piense de nuevo. Siempre hay tiempo para una risita, aun si la tiene que fingir. De hecho, las investigaciones muestran que aun simulando la risa o la felicidad se estimula la producción de sanas endorfinas.
Así que sintonice su serie favorita en la televisión, llame a ese simpático amigo, lea un libro divertido, cuente un chiste o lo que sea que le haga reír. Confíe en mí, le hará bien.
Consejos de Risa:
1. Practique reírse durante cinco minutos al día. Fínjalo hasta que lo logre.
2. Comparta sus momentos vergonzosos con los demás.
3. Ría con otras personas cuando ellas rían.
4. Sonría, esto lo acercará a la risa.
5. Dése el permiso de reír de cualquier cosa que lo amerite.
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